人付き合いが劇的に楽になる！鑑定士が教える「心の境界線」の引き方

「あの人と会うと、なぜかドッと疲れてしまう……」
「どうしてあんな言い方をするんだろう？何がいけなかったんだろう」
と、いつまでもそのことばかり考えてしまう、そんなことはありませんか？

人間関係での悩みは、時間だけではなくあなた自身のエネルギーも削っていってしまいます。

その結果、相手の顔色を伺ったり、自分の伝え方が悪かったのかと自分を責めたり、といった負のループを起こしてしまいます。

これは、真面目で優しい人ほど、人付き合いのストレスを一人で抱え込んでしまいがちです。

ですが、実はその疲れの原因は、あなたの性格やコミュニケーション能力のせいではありません！

実は、私たちの「脳と神経の仕組み」に理由があるのです。

私は普段、脳科学や心理学、そして占術を組み合わせたメソッドをお伝えしていますが、その視点から人間関係を円滑にできる、と断言できることがあります。

それは、「脳がストレスを感じる仕組み」を少し知るだけで、相手との距離感は驚くほど自由自在にコントロールできるようになるということです。

この記事では、明日からあなたの生活ですぐに活かせる「人付き合いが楽になるコツ」を分かりやすくお伝えします。

読み終わる頃には、あんなに重たかった心がフッと軽くなっているはずですよ。

なぜ「あの人」と会うと疲れるのか？脳と神経が反応する3つの理由

相手の反応がどうしても気になってしまう、という方は概ね

「私が気にしすぎだからいけないんだと思います」
「私は弱いところがあるから」

とご自身を責めてしまいがちです。

けれど、それは決してあなたの性格のせいではないのです。

相手のイライラを自分の脳内で再生し、いつの間にか自分の感情のように感じてしまうためなんです。

どうしてそう言えるのかについて、脳内で起きている「反射的反応」の視点で分かりやすく解説していきますね。

コピー能力！「ミラーニューロン」の真実

私たちの脳には、相手の動作や感情を鏡のように映し出す「ミラーニューロン」という仕組みを備えています。

身近な例で言いますと、小さなお子さんがテレビの前でキャラクターや歌のお姉さんのような方の真似っこして踊ったりできるのは、このミラーニューロンが活発に働いているから、なのです。

相手の動きを自分も脳内で再生していくことで、成長や学びを支えている、いわゆる「真似っこ細胞」という仕組みです。

しかし、この素晴らしい機能には、デメリットもあります。

共感力が高く、いろいろなことに気を配れる視野を持っている人ほど、「不機嫌な相手」や「ピリピリとした空気感」までも無意識にコピーしてしまうのです。

その結果、相手のイライラを自分の脳内で再生し、いつの間にか自分の感情のように感じてしまう。

その結果、「一緒にいるだけでドッと疲れてしまう」という流れを生んでいるのです。

ここは危険だ！神経が出す「警告」

よくメディアなどでも耳にする「自律神経」も人間関係に大きな影響を与えています。

最新の神経科学では、私たちの神経は常に「ここは自分がいても安全なのか？」ということをチェックし続けている、と言われています。

これを「ポリヴェーガル理論」と言います。

苦手な相手が近くにいることで、私たちの神経は「危険生物に出会った！」と認識して、「闘争・逃走（戦うか逃げるか）モード」に入ります。

野生動物に出会った時のようなイメージでしょうか。

その結果、緊張や恐怖から心拍数は上がり、呼吸も浅くなります。

この緊張状態は私たちのエネルギーを消耗させ、短時間の接触であったとしても、他の方と関わった時の何倍もの疲労感を感じるのです。

膨大な過去データとの照らし合わせ

私たちの脳の中に「扁桃体（へんとうたい）」と呼ばれるところがあります。

ここには過去の経験がデータベース化されて保存されているのです。

そのファイル名は

「昔、こんな人相の人に怒られた」
「このシチュエーションの時に嫌味を言われた」

といったものです。

そのデータを元にして判断するので、目の前の相手が実際にそうでなかったとしても、脳は瞬時に危険アラートを発令して、私たちに身構えさせるように準備を始めるのです。

要するに、私たちが感じる疲労感は、「今の相手が放つもの」＋「過去の記憶」という二重の負荷がかかっているケースもあるのです。

劇的に人間関係ストレスを減らす実践法

脳の仕組みを理解できたことで、

「なんだ、これって私の弱さのせいじゃなかったのか」
「脳の本能だったんだね」

とご理解いただけたかと思います。

仕組みは分かったけれど、そうなってしまった時にはどうしたら良いのか、気になるところですよね。

こちらでは「具体的なすぐできる対応法」をお伝えしていきますね。

ここで重要なポイントが２つあります。

１つ目は「昂った神経をまず鎮めること」
２つ目は「相手を見るときに感情ではなく、客観的データで判断すること」

これらを１つずつ簡単にご説明していきますね！

たった10秒！脳の「安全スイッチ」の入れ方

脳が危険アラートを一度鳴らし始めると、自分自身でそれを認知し、落ち着け、落ち着け、と指示を出したとしてもそのスイッチを切ることはまず難しいでしょう。

脳の中で冷静に判断を下す「前頭葉」と、本能的な恐怖を感じる「扁桃体」というものがあり、危険アラートを発令している時にはこの扁桃体が脳をハイジャックしているのと同じことが起きています。

そのため、いくら前頭葉が命令を出していたとしても、その指令を受け取る部署がシャットダウンしていて機能しないからなのです。

また、脳と身体を結ぶ神経ネットワークには、情報伝達量に大きな差があります。

脳から身体への命令：約20％
身体から脳への報告：約80％

神経の仕組みを見ても、身体からの方が圧倒的なパワーを占めています。

心臓が荒ぶり、筋肉が緊張で固まることで、危険報告を脳に出しているため、20％しかない「思考」でその危険信号を止めようとするのは、大きな流れを小さなスコップ１つで堰き止めようとしているような状態です。

また、「落ち着こう、落ち着こう」と考えれば考えるほど、今私は「落ち着いていないんだ」と脳への指令を出し続けているのと同じことで、結果として余計に緊張や不安が増幅してしまうのです。

だからこそ、この神経を落ち着かせることが重要なのです。

そのための最も効果的、かつ、簡単な方法が「呼吸」のコントロールです。

ここでのポイントは「吐く息を吸う息の２倍の長さにする」こと。

鼻から3秒息を吸ったら、その倍の6秒以上をかけて口から吐き出すことで、興奮を司る交感神経から、リラックスを司る副交感神経へ強制的にスイッチを切り替えることができるのです。

副交感神経を優位にしてあげることで、脳へ「ほ〜ら、もう安全だから大丈夫だよ〜」という物理的にメッセージを送ってあげられるのです。

こうすることで、過剰なコピー機能を鎮めることができますよ！

バリアを張って、自分を守る！

相手の感情を拾ってしまいやすい、という方におすすめしたいのは、この「バリア大作戦」です。

相手の感情を拾うということは、物理的な相手との境界線を引きにくい傾向にあります。

この境界線を脳にイメージさせるために、私と相手の間には「美しい透明な壁」がある、とイメージしてみてください。

そして、相手からのイライラの波動やトゲトゲの言葉はその壁にあたり、自分のところへ届く前に消滅してしまう、私は守られている、という「イメージ力」を味方につけて脳の認識を変えていくことも効果的な手法です。

相手の攻略法を手にいれる

脳科学や心理学に加えて、私が占術を大切にしている理由は

相手も自分も俯瞰的に観察できる最強ツール

と考えているからです。

自分という人間をまず知ることで、私自身にこういった特性があるからあの人の言葉に過剰に反応してしまっていたんだな、ということが客観的なデータとして手にできます。

そして次に、相手の生年月日をもし知っていたら、その人の言葉の裏でどんな感情が動いているのかを観察できるようになります。

主観や感情だけで物事を捉えることで扁桃体が過剰に反応してしまうところも占術を通すことで

「あの人の四柱推命「帝王」が今暴れているから、上からなものの言い方が強くなっているだけだな」

「マヤ暦【青い嵐】があるから、周囲を巻き込む力が強い人なんだなぁ」

といった形で、自分と相手の「特性」を俯瞰的に捉えるようになるのです。

元々の持っているスペックが違うと知れたら、相手のいうことが絶対でもないし、私に私の判断基準がある、と割り切っていくのに役に立てることができるはずです。

こうすることで、脳の無駄なエネルギー消耗を防ぎ、適切な距離感を保つことが可能になっていくのです。

あなたは弱くない！それは全て、自然な反応

これまであなたが人間関係で感じてきた緊張感や疲れ、会う前の気持ちの重たさは、あなたの性格のせいでも、努力が足りていないからでもなかったのです。

その仕組みを知ることだけでも、自分は悪くなかった、と自己信頼を取り戻すきっかけとなることだと思います。

最も大切なことは、唯一無二の自分を決して「責めないこと」です。

優しいあなただからこそ、周囲へ気配りは完璧でしょう。

けれど、日々頑張っている自分自身のことも、それ以上に優しくしてあげてくださいね。

１日の終わりに「ありがとう」と自分をハグしながら、深い呼吸を何度か繰り返してくださいね。

思考はあなたが生きてきた分だけ癖が強くなっているものです。

もっと深く自分を知ってみたい、そう思われた方は公式LINEからお声がけくださいね。

をプレゼントしています。

自分の人生を自分の意思で整えていきたい、そう思われる方のお力になれると思います。

いとうゆみ

鑑定士

古来からの智慧を味方につけていくことで、心が安定する日々を送っています。 家族に対しての対応も変わったことで、笑顔と話題の絶えない明るい家庭を築くことができました。 また、その知恵を使い、たくさんの方を鑑定させていただくことで、心が軽くなった、明るい気持ちになれたと喜んでいただいております。 同じように「ありがとう」と言ってもらえることを仕事にしながら、マインドも金銭的にも安定していける女性を一人でも輩出したい、売れる鑑定士を増やしたいと思い、この活動をしています。 動物大好きなので、アニマルコミュニケーターとしての活動もしています。